临近6月，一年一度的中考、高考进入冲刺阶段。如何合理安排时间，做好心理调适，以最佳状态迎接大考，事关考生前途。为此，编辑约请两位长期从事中考、高考心理辅导的老师，谈谈心理调适的重要性和方法，为考生加油助力。
随着中考、高考的临近，在巨大压力面前，考生们难免心烦、气躁，从而影响到学习效率。现在的孩子思想独立、个性张扬，平时就不喜欢受约束，大考前，更期盼一个宽松、和谐、温馨的家庭。家长如何做到这一点?结合我的多年研究和心理咨询经验，家长应做到以下几条：
一、不施加压力备考期间，紧张、烦躁、焦虑是孩子常有的情绪状态。家长看到孩子心绪不宁，或者成绩不稳，往往会着急上火。但是，千万不要把这份焦躁传递给孩子。家长最忌讳的是，围绕高考唠唠叨叨，被唠叨者往往自信心受打击，思维被扰乱。
面临高考，家长情绪稳定、心情愉快，就是给孩子减压。因为夫妻与孩子间的和谐、家庭关系的融洽，可以更好地帮助孩子完成从青少年向成人的过渡。孩子身心和谐、自我接纳度高，心理压力自然就小。
二、信任相信孩子营养充分、身体健康，不强迫他吃自己不想吃的东西。相信孩子有自控能力和自学能力，相信他会自觉学习自我约束。无论是学习，还是衣食住行，都不要做过多的提醒，更不要以自己的愿望支配孩子的意志。
如果实在忍不住想为孩子做点什么，也要多了解孩子的想法，为他做事之前要问一句：“这样可以吗?”
三、理解孩子处于情绪低谷或产生疲劳需要休息时，家长要多体贴并予以配合。用心倾听孩子的心声，允许孩子有怨气、发牢骚，并从孩子的视角设身处地理解孩子，帮助孩子处理不良情绪。
编辑者：63家教网（xz.63xxw.com/)
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